Tips för rörelseglädje och aktivitet under sport- och påsklov

Fysisk aktivitet förebygger flera sjukdomar och hjärnans funktioner påverkas positivt. Effekten märks både i kroppen och i vår psykiska hälsa. Att röra på sig överhuvudtaget är det viktigaste, hur eller vad är mindre viktigt.

Fördelar med att röra på sig

Genom att röra på sig kan man bli gladare, mindre stressad, sova bättre och känna sig påfylld av energi. Kroppen ska vara stark nog att orka med det dagliga livet med skola (senare i livet med arbete) och fritid. Rörelsevanor formas tidigt och påverkar hur barns vardag ser ut.

Barn som bygger en stark kropp har nytta av det hela livet. Skelettet stärks genom att det belastas vid rörelse i unga år. Rörelse stärker även muskler och lungor, förbättrar rörlighet, balans och kroppskontroll. Barnets tankeförmåga och hjärnans utveckling stimuleras. Våra kroppar är gjorda för att röra på sig!

Hur mycket ska barn och unga röra sig?

Alla barn och ungdomar rekommenderas minst 60 minuters fysisk aktivitet varje dag, pulshöjande aktiviteter minst tre gånger per vecka och aktiviteter som belastar skelett och muskler minst tre gånger per vecka.

Varsågod – använd rörelsebingot!

Ladda ned och skriv ut rörelsebingot. En rolig utmaning som passar hela familjen.

Ladda ned rörelsebingo Pdf, 732 kB.