Balansera Mera – kampanj för att minska fallolyckor

Fallolyckor är vanliga bland äldre personer och kan orsaka skador, förlorad självständighet, försämrad livskvalitet och dödsfall. För den som drabbas orsakar fall lidande, både fysiskt och känslomässigt.

Minska risken för fallolyckor

Det finns mycket du själv kan göra för att förhindra en fallolycka. Det är huvudbudskapet i Socialstyrelsens nationella kampanj Balansera Mera – tips och råd för att förhindra fallolyckor i vardagen. Den pågår under vecka 40, i samband med FN:s internationella äldredag 1 oktober.

Varje år faller cirka 67.000 personer så illa att de behöver uppsöka sjukvård, och drygt 1.000 dör. De flesta som ramlar är 65 år eller äldre. Med förebyggande insatser kan många fallolyckor förhindras. (Källa: Socialstyrelsen)

Några enkla tips för att undvika fallolyckor

• Mat: Ät näringsriktigt och behåll din balans.
• Motion: Träna balans och styrka och håll dig på benen.
• Medicin: Ha kunskap om dina mediciner och minska risken för fall.

Det är aldrig för sent att börja träna!

Forskning visar att regelbunden balans- och styrketräning har stor betydelse för att minska risken för fall och fallskador. Både balans- och styrketräning ger god effekt även bland äldre. Det är alltså aldrig för sent att börja träna! Bra aktiviteter är promenader, att gå i trappor, gympa och dansa.